Ennyi nap telt el, mióta elkezdtem az 5:2-es diétát. Az eredmény pedig…

… durván 8,5 kg. Itt látható a fogyási diagramom:

Az jelenleg mindegy, hogy hány kilóról, hány kilóra fogytam. A lényeg a leadott kilók száma és ennek üteme. Látható benne egy relatív nagy visszaesés kb. október vége felé. Ez volt az az időpont, amikor 1 hétre vendégem volt és ezalatt ugyan betartottam a diétás két napján a koplalást, de a többi az addigra megszokott étrendemtől eltértem… keményen. Tészták, fánkok, sok kenyér, stb. Az alatt a 3-4 nap alatt visszamászott rám 3-4 kiló. Amit 3 hét alatt sikerült újra leadni. Tanulságos volt…

Ahogy szokták mondani: ha az ember fogyókúrázni kezd, akkor nem csak arra az időszakra kell felhagynia a zabálással, amíg fogyni akar. Egy újfajta táplálkozási módot kell kialakítania, át kell alakítania az életmódját. A korábbiakhoz képest például szinte semmi tésztás ételt nem eszem, kenyeret is minimálisat. Figyelem, hogy minél kevesebb szénhidrátot egyek. Csirkehúst (csirkemell), halat (lazac, tonhal, rák) és párolt zöldséget eszem főként. Nem eszem sült krumplit, a rizst is próbálom kerülni. Szóval minden olyan dolgot kerülök, amit régebben két pofára zabáltam. :( :) A nem koplalós napokon nem eszem mennyiségileg sem annyit, mint előtte, mert bár tudnék néha, de nem szeretném újra kitágítani a gyomrom annyira, mint előtte volt. Valamint rengeteget iszom. Persze ez is viszonyítás kérdése, hogy mi a sok, de a korábbi énemhez képest mindenképpen jelentős a változás: minden nap minimum 2,5 liter folyadék. Ez egy fél literes Zero Coke és a többi sima víz.

Jelenleg egy stagnáló állapotban vagyok, ahogy látható a grafikonon is, tehát nem akar csökkenni a súlyom. Még várok vele 1-2 hetet, csinálok mindent, ahogy eddig, aztán meglátom, hogy mi történik addig. Ha nem tudok tovább fogyni, akkor nekiállok annak, amit csak 10 kiló leadása után terveztem: otthon kisebb edző gyakorlatokat végzek majd. Fekvőtámasz, hasizom, ilyesmi.